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キレそうになったら6秒待つ!注目されるアンガーマネジメント

一説には、「人は怒りを上手にコントロールできると、年収が約2倍になり、平均寿命が7年長くなる」のだとか。アンガーマネジメントを学び、人が人に当たらない社会、怒りが連鎖しない社会を実現しましょう。

アンガーマネジメントとは

日本アンガーマネジメント協会

アンガーマネジメントとは、1970年代にアメリカで生まれたとされている怒りの感情と上手に付き合うための心理教育、心理トレーニングです。

アンガーマネジメント - Wikipedia

アンガーマネジメント(Anger management)とは、怒りを予防し制御するための心理療法プログラムであり、怒りを上手く分散させることができると評価されている。

5分でわかるアンガーマネジメントのやり方〜怒りをコントロールする方法

自分や他人の「怒り」に振り回されず、「怒り」を上手にコントロールすることで快適な生活やより良い人生を目指していこうとするためのメソッド。

アンガーマネジメントについて | 一般社団法人アンガーマネジメントジャパン

まず自分の気持ちに気づき整理することで(自己理解)、他者の気持ちも理解できるようになり(他者理解)、お互いを理解し(相互理解)、その場にふさわしい方法で自分の気持ちを表現する対人関係に必要な技法

アンガーマネジメントとは?怒りの仕組みやコントロール方法、おすすめ本をご紹介 | BizHint(ビズヒント)- 事業の課題にヒントを届けるビジネスメディア

怒りと上手に付き合うために自分が変えられない状況には怒らず冷静に受け止め、自分で変えられる状況では怒りを上手に伝えるためのスキルです。

「怒り」は、二次的な感情

ベストセラー「嫌われる勇気

 

怒りとは出し入れ可能な道具であり、この母親は怒りを抑えきれずに怒鳴っているのではなく、ただ大声で娘を威圧するため、それによって自分の主張を押し通すために怒りの感情を使っているのです。

5分でわかるアンガーマネジメントのやり方〜怒りをコントロールする方法

「怒り」は「二次感情」だと言われています。つまり、最初に「苛立ち」「恐怖」「不安」「恐れ」「寂しさ」といった一次感情が存在し、それが怒りという表現として噴出しているわけです。

日経DVD パワハラを防ぐアンガーマネジメント (動画研修映像サンプル) - YouTube

・怒りは出来事をどう意味づけたかの結果として生まれる。

・出来事への意味づけを変えることで無駄な怒りを生み出さなくて済む。

どう役に立つの?メリットは?

怒りのピークは6秒で終わる 感情管理術「アンガーマネジメント」超入門 | ダ・ヴィンチニュース

怒りをコントロールすれば、人生のあらゆる場面で好循環が生まれるといいます。具体的には、人間関係でストレスを抱えなくなり、ささいな出来事でイライラすることがなくなります。

アンガーマネジメントの6つのタイプと企業にとっての必要性 | 福利厚生のRELO総務人事タイムズ

アンガーマネジメントを身に付けることによるメリットは、多く挙げられます。

  • 怒りを感じる頻度が低くなり、それによるストレスがなくなる
  • 感情を素直に表に出せるようになる
  • 言葉での意思伝達がスムーズになる
  • モチベーションが向上する
  • 違いの存在に寛容になり、自分の柔軟性や視野が広がる
  • 教育や指導でも役に立てられる
  • 仕事の生産性が上がる

「アンガーマネジメント」とは?怒りを抑える3つのテクニック | 百計オンライン|次世代の100年企業を創る

職場の雰囲気はよくなり、それぞれが自分の仕事に専念することができ、結果職場全体の生産性も高まるという好循環がうまれる。

「怒り」をモチベーションにできるアンガーマネジメントを学ぼう | リクナビNEXTジャーナル

「モチベーションにつながる」というメリットがあるんです。「くやしいから頑張る」「負けたくないから努力する」などの源となるアドレナリンは、怒りのエネルギーがないと生まれません。怒りが向上心を生むことも多々あるのです。


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