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筋トレの強い味方☆プロテインの種類と製品

筋肉の成長に欠かせないプロテイン。そんなプロテインは今各種メーカーから山のように出ていますので、利用の参考になるように各種プロテインをご紹介。

プロテインとは

プロテイン(protein)は、タンパク質のことである。ただし、日常の日本語で「プロテイン」といった場合は、タンパク質を主成分とするプロテインサプリメントのことを指す場合が多く、必須アミノ酸をバランス良く、あるいは極端に偏って配合してあり、不足が予測される栄養素を補助するために用いられる。

プロテインの種類や形状

ホエイプロテイン

プロテインの王様と呼ばれるほど一般的なものであり、牛乳を原料としている乳清タンパクになります。
主な特徴は、吸収が早いことと必須アミノ酸で筋肉の生成や、筋肉の分解を抑えてくれるBCAAを多く含んでいることです。


カゼインプロテイン

このカゼインプロテインも牛乳を原料としていますがホエイとは異なる製法で作られています。
ゆっくり吸収されることで長い時間体にタンパク質を補給してくれるので、満腹感も得やすく、食事の合間や運動しない日の栄養補給、就寝前に飲むプロテインとしては最適です。

7/26 57.2kg(+0.1)雨〜☔️ゲキネム(( _ _ ))..zzzZZ🌙そろそろだなー?!ついに届いたマイプロテイン💚色々試してみたいから初回1890円のものを♡♡飲むの楽しみー😊♬ https://t.co/3e9VPWjDrq
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- 70日目 -57.7kg ・朝ごはんオートミールお好み焼き?・蜂蜜ナッツベリーヨーグルト ・間食プロテインバー ・昼ごはん糖質0納豆キムチ混ぜ麺・ちくわ・バナナ・コンブチャ・プロテイン明日の夜中出発でお出かけするので今から筋トレ終わらせて、7時までには寝ます!#ダイエット記録
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@ib7fjOgnLtSX1Y7 プロテインでも痩せるよ。運動して脂肪を燃焼🙆
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今からプロテイン飲むんだけどマジで味が無理すぎてオエってなるから応援してくれマジで
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一回起きてからまた4時間くらい寝てた今日はめっちゃ夜更かしできるな!wあと、昼飯食うタイミング逃したので晩飯まで我慢するついでに筋トレしてプロテイン飲むこんにちわ
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@ayu27mi22様新陳代謝プラス キャンペーンへのご参加ありがとうございます。抽選結果は【はずれ】 ごめんなさい!エンナチュラル植物性プロテインダイエットで女性らしく引き締まったカラダを手に入れよう!500円クーポン【UNBSLVCJ】商品詳細は↓https://t.co/Va2YtkY6bp
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@hKqx9gfAnJAx8Y0 わたしは夜は言うたら、プロテインだけでいいと思ってしまうけど、そうしたらメラ男の機嫌は悪くなるので。同じものを食べたいと思ってる。確かに夕食でしか、ゆっくり食べれる時間は無いしで。わたしも本心は、合う時間に一緒に食べたいと思ってるのです。どう食べて行こうか、考え中。
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参考

美しく強い肉体を形作る大切なプロテイン紹介 | おもしろお役立ちまとめ紹介のフラットまとめ


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