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冬が来た!体を温める食べ物 一覧で冷え対策

体を「冷やす食べ物、温める食べ物」のご紹介。正しく見分けて冷え対策しましょう!

身体を温めてくれる食材

『温かい食べ物』=『体を温める食べ物』ではない!?

身体を温めてくれる食材 | パルポート彩の台│フィットネス・スイミングスクール・スポーツジム・ダンス教室・カルチャースクール│和歌山 橋本

寒い季節に恋しくなるのが、温かい食べ物や飲み物ですね。私も温める為の食材として、お鍋や温かいスープなどを食べます。しかし、その温度が体内でずっと維持されるわけではないので、それは一時的な効果にしかならないことが多いそうです。

ご存じの方も多いと思いますが、芯から体を温めたいのであれば、代謝を上げたり、発汗を促したり、血行を良くするといった効果があるものを意識して摂るのがおすすめです。

身体を温めてくれる食材 | パルポート彩の台│フィットネス・スイミングスクール・スポーツジム・ダンス教室・カルチャースクール│和歌山 橋本

たとえば、体を温める食材としてよく知られているのが生姜。

身体を温めてくれる食材 | パルポート彩の台│フィットネス・スイミングスクール・スポーツジム・ダンス教室・カルチャースクール│和歌山 橋本

生の生姜には血行を良くする作用があるとのことです。私も生姜食べます(笑)

皆さんも身体を温める食品を試してみて下さい。

体を「冷やす食べ物、温める食べ物」正しく見分けて冷え対策しましょう!

地面の下で育つか、上で育つかで見分ける!

生活情報:冷え対策☃ – いえつなぎ

地面の下で育つものは体を温め地上で育つものは体を冷やす。

冬に地下で育つ根菜類が多いのは植物も人間も体を温める必要があるからです。

逆に、夏に地上で育つトマトやきゅうりなどは体を冷やしてくれます。

生活情報:冷え対策☃ – いえつなぎ

旬の物を食べた方が体に良いのは理にかなっているんです!

発酵しているかどうかで見分ける!

生活情報:冷え対策☃ – いえつなぎ

発酵食品には体の代謝を良くする酵素が入っているため体を温めてくれます。

日本酒や紹興酒などが体を温めるのも発酵して造るお酒だからです。

中医学的、からだを温める食材

薬膳のベースの考えになっている中医学(中国伝統医学)では、気(き)、血(けつ)、水(すい)の3つで身体がつくられていると考えています。

体の冷えを防ぐ食べ物を紹介! 薬膳のプロが選ぶ“あたため食材リスト”

気は生命エネルギーなので車でいうとガソリンのような存在。血は身体全体に栄養と潤いを与えてくれるので、美容面やメンタル面と深い関わりがある物質です。

体の冷えを防ぐ食べ物を紹介! 薬膳のプロが選ぶ“あたため食材リスト”

水は体を潤す役割。この3つが過不足なくスムーズに巡ることで身体がやココロがすこやかな状態を保つことができます。


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