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ダイエット 食事に関するツイートのまとめ！
更新日：2021-12-14 22:34:41 
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ダイエット 食事に関するツイートのまとめです。
【ダイエット継続する方法】①なんで痩せたいのか目的を明確にする②体重の数字無視して、ボディラインチェックする③SNSのキラキラ系頑張ってる系投稿を見ない④食べすぎても、運動できなくても落ち込まない⑤自分に優しい生活をする（体にいい食事と習慣） ⑥人は人、自分は自分精神で生きる
@fitness_mio ①は目標シートを使うと良いですね😃👍②はだいぶ体重見ても落ち込まなくなったかな🙄一番嬉しいのは親から「少し痩せた？」って言われる事。他は気にしすぎないようにしてます！自分は自分！人は人😤
@fitness_mio 毎日みおさんのYouTubeを見て筋トレやストレッチやっています！始めて約半年！体重はそんなには変わってないけど！たしかに全体的に締まってきてボディライン変わりました👍😊
@LOVE31222163 続けてるのすごいです。私もちょっとでいいから続けなくちゃなー
@fitness_mio 深いー！👏早速レンチン待ちの間にワイドスクワットキープしました💪🔥
ダイエットしてる人はビタミンB群を意識的に摂れ
マジな話、ダイエットしてる人はビタミンB群を意識的に摂れビタミンB群をとるべき理由は・疲労感を解消する・脂質の代謝を助ける・糖質の代謝を助ける・アミノ酸の再合成を助けるからそもそも水溶性ビタミンは食事だけでは足りてない、ダイエットするしないに関わらず基礎的にとるべきサプリ
@tequila_nomenai そうなんですね‼️
@tequila_nomenai アナバイトってどうなんでしょうか？
ダイエットをやめた方が良い人
ダイエットをやめた方が良い人①ダイエットは3ヶ月以上続けている②BMIが22を下回っている③体重が減らずに萎えることがある④数値よりも見た目を変えたい⑤猫背や腰痛、前ももの張りなど気になるすべてに当てはまる方は、姿勢の改善や筋トレを中心にしよう。食事は適度に楽しめばOK👌
@yutore10byo Twitter民の成功事例のようにスルスルと変化するタイプではないこともトライandエラーで腹落ちしたので、マイペースでやってます。あと、筋トレ始めて7ヶ月変わったのは口に入れるものへの意識ととにかく駅の階段登るのが何ともなくなっちゃいましたw筋肉すごいわ。次は日常の姿勢ですね。
@decobeat トライアンドエラーの繰り返しですよね✨それすらも楽しみながら7ヶ月続けられているのですから、もうダイエットはやめても良さそうですね😎
@yutore10byo それがBMIは21になったのですが体脂肪率がムホホホなのでダイエットと縁が切れなくて💦脂肪に執着せず視点を変え筋肉をもう少し付けると自ずと脂肪が減るはずだろうとw😁筋肉と脂肪の構成比率をなんとかしたいですねー。ユウトレルームの皆さんと少しずつ前に進んでる時間は私にとって大きな助けです✨
@yutore10byo まさにこれです😭体重は今くらいでいいのですが、体脂肪が全然減らなくて…なので体重より見た目変えたい派です。私コタツ民なので、特にこの時期はもうコタツから出られないのですがw、コタツに入りながらでもやれる筋トレありませんかw
本気でリバウンドしない習慣
本気でリバウンドしない習慣①歩く②階段を使う③6〜8時間寝る④炭水化物を食べる⑤ゆっくり食事をする⑥週2回30分以上の運動⑦食事以外のストレス発散を探す⑧お菓子や菓子パンはご褒美に食べる⑨気をてらったダイエット法にビクともしない知識を身につける皆さんいくつできていますか？
気をてらう→奇をてらうリバウンドしない習慣を身につける前に、誤字しないように見直しをしろよ自分😨
@yutore10byo ③と⑤がイマイチ出来てないです😹睡眠が浅い日が多いかも💦
@yutore10byo 1番だけです。と言っても通勤で5000歩。いつも時間に追いかけられてます。
@yutore10byo パーフェクトだなぁ
@yutore10byo 炭水化物、これは本当に食べたほうがいい。結局は健康ですねぇ(=´∀｀)人(´∀｀=)
食事を変えたら起こった変化
食事を変えたら起こった変化・ダイエットしてないのに痩せた・味覚が鋭くなった・市販のお菓子が甘すぎて無理・ただの野菜が美味しい・ダルさや生理痛がなくなった・イライラしなくなって家族が円満になった添加物を避けて素材を吟味するだけ。食べるのものの影響はこんなにも大きい✨
【ダイエット継続する方法】